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Bicep Extension
- Sit up straight with your arms bent at 90 degrees and your palms facing up. Your hands should be a few inches over your thighs and your elbows should be tucked by your sides.
- Without moving your shoulders, straighten your arms a few inches toward your knees.
- Bend your elbows to return your arms to the starting position.
Try this: Complete 3 sets of 5. Add Bicep Extensions to the bottom of your Bicep Curls for an extra challenge!
Extension des biceps
- Asseyez-vous droit, les bras pliés à 90 degrés et les paumes des mains tournés vers le haut. Vos mains doivent se trouver à quelques centimètres au-dessus de vos cuisses et vos coudes doivent être repliés sur les côtés.
- Sans bouger les épaules, tendez les bras de quelques centimètres vers les genoux.
- Pliez les coudes pour ramener vos bras à la position de départ.
Essayez ceci : Faites 3 séries de 5. Ajoutez des extensions de biceps au bas de vos flexions de biceps pour un défi supplémentaire!